--- title: 'Det grønne liv!' livsstil blogg | Mental helse & relasjoner description: Mental helse & relasjoner | Lengter du etter bedre helse og en sunnere livsstil? Få jevnlig tips om hvordan du kan leve sunnere og danne deg bedre vaner. --- [![Blank logo](https://blog.fredheim.org/hs-fs/hubfs/Hubspot%20family/Blank%20logo%20shared%20Hubspot.png?width=480&height=120&name=Blank%20logo%20shared%20Hubspot.png "Blank logo")](http://www.unlocx.com) Norwegian Bokmål # 'Det grønne liv!' livsstil blogg - [Alle artikler](https://blog.fredheim.org/nb/sunn-livsstil-blogg) - [Livsstil](https://blog.fredheim.org/nb/sunn-livsstil-blogg/tag/livsstil) - [Kosthold](https://blog.fredheim.org/nb/sunn-livsstil-blogg/tag/kosthold) - [Sykdommer](https://blog.fredheim.org/nb/sunn-livsstil-blogg/tag/sykdommer) - [Mental helse & relasjoner](https://blog.fredheim.org/nb/sunn-livsstil-blogg/tag/mental-helse-relasjoner) - [Gå ned i vekt](https://blog.fredheim.org/nb/sunn-livsstil-blogg/tag/gå-ned-i-vekt) - [Trening](https://blog.fredheim.org/nb/sunn-livsstil-blogg/tag/trening) - [Vaner](https://blog.fredheim.org/nb/sunn-livsstil-blogg/tag/vaner) - [Smerte](https://blog.fredheim.org/nb/sunn-livsstil-blogg/tag/smerte) - [søvn](https://blog.fredheim.org/nb/sunn-livsstil-blogg/tag/søvn) ![Man looking out of window](https://blog.fredheim.org/hubfs/28.11.23%20IKKE%20ALLE%20M%C3%85L%20M%C3%85%20V%C3%86RE%20MENINGSFULLE.png) [Mental helse & relasjoner](https://blog.fredheim.org/nb/sunn-livsstil-blogg/tag/mental-helse-relasjoner), [Livsstil](https://blog.fredheim.org/nb/sunn-livsstil-blogg/tag/livsstil) ### [IKKE ALLE MÅL MÅ VÆRE "MENINGSFULLE"](https://blog.fredheim.org/nb/sunn-livsstil-blogg/ikke-alle-mål-må-være-meningsfulle) Nov 29, 2023 5:23:13 AM Det begynner å nærme seg tiden for nyttårsforsetter - tiden hvor vi skaper, tar fatt på og tilsynelatende feiler ni av ti forsett vi setter oss. Det er sannsynlig at du har hatt noen virkelig gode forsett, mål du *ønsket* å nå! ![Wilted dandelion ](https://blog.fredheim.org/hubfs/7.11.23%20Depresjon%20som%20f%C3%B8lge%20av%20en%20%C3%A5rstid.png) [Mental helse & relasjoner](https://blog.fredheim.org/nb/sunn-livsstil-blogg/tag/mental-helse-relasjoner), [Livsstil](https://blog.fredheim.org/nb/sunn-livsstil-blogg/tag/livsstil) ### [Depresjon som følge av en årstid?](https://blog.fredheim.org/nb/sunn-livsstil-blogg/sesongavhengig-depresjon) Nov 7, 2023 4:22:54 PM Mens vinterens mørke dager nærmer seg, finner mange seg grepet av mørke og depresjon, Seasonal Affective Disorder (SAD), en depresjon i forbindelse med årstidene. Når tretthet dekker deg som et teppe og sosiale interaksjoner blir en kamp, ​​er det avgjørende å forstå og håndtere SAD. Bli med å lær om årsakene, symptomene og behandlingsformene som tilegnes en årlig vinterdepresjon. ![Hand reaching out of sand](https://blog.fredheim.org/hubfs/28.09.23%20Hvorfor%20psykologisk%20fleksibilitet%20er%20n%C3%B8kkelen%20til%20positive%20endringer.png) [Vaner](https://blog.fredheim.org/nb/sunn-livsstil-blogg/tag/vaner), [Mental helse & relasjoner](https://blog.fredheim.org/nb/sunn-livsstil-blogg/tag/mental-helse-relasjoner), [Livsstil](https://blog.fredheim.org/nb/sunn-livsstil-blogg/tag/livsstil) ### [Hvorfor psykologisk fleksibilitet er nøkkelen til positive endringer](https://blog.fredheim.org/nb/sunn-livsstil-blogg/psykologisk-fleksibilitet) Sep 28, 2023 5:41:24 PM Vi forstår gjerne hva som er gunstig for vårt velvære, men klarer ofte ikke å handle i forhold til det. Enten det er å opprettholde en sunn livsstil eller å håndtere stress, er koblingen mellom å vite og å gjøre en vanlig kamp. Denne bloggen utforsker psykologisk fleksibilitet, et nøkkelbegrep i psykoterapi, som en løsning på dette dilemmaet. Det er ikke bare for mennesker som går i terapi; det er for alle som ønsker å forbedre livet sitt. ![Two women with different foods before them](https://blog.fredheim.org/hubfs/6.09.23%20Har%20du%20noen%20gang%20diagnostisert%20ditt%20forhold%20til%20mat%20(1).png) [Vaner](https://blog.fredheim.org/nb/sunn-livsstil-blogg/tag/vaner), [Mental helse & relasjoner](https://blog.fredheim.org/nb/sunn-livsstil-blogg/tag/mental-helse-relasjoner), [Kosthold](https://blog.fredheim.org/nb/sunn-livsstil-blogg/tag/kosthold), [Livsstil](https://blog.fredheim.org/nb/sunn-livsstil-blogg/tag/livsstil) ### [Har du noen gang diagnostisert ditt forhold til mat?](https://blog.fredheim.org/nb/sunn-livsstil-blogg/vårt-forhold-til-mat-del-1) Sep 6, 2023 6:50:43 AM Mat spiller en stor rolle i livene våre. I Norge bruker vi i snitt 4,5 år til å spise, og overgår de 3,3 årene vi tilbringer med venner.[1,](https://ourworldindata.org/time-use)[2](https://www.fhi.no/en/op/hin/population/life-expectancy/) Dette forholdet til mat er like komplekst og betydningsfullt som ethvert mellommenneskelig forhold, og former både vårt velvære og vår helse. Som ethvert forhold kan det enten være berikende eller skadelig. Så hvordan er forholdet ditt til mat? Er det et godt eller dårlig forhold? ![Bat hanging upside down in a tree](https://blog.fredheim.org/hubfs/16.07.23%20Tross%20aldring%20Hvordan%20noen%20har%20en%2020%20%C3%A5r%20yngre%20hjerne.png) [Trening](https://blog.fredheim.org/nb/sunn-livsstil-blogg/tag/trening), [Mental helse & relasjoner](https://blog.fredheim.org/nb/sunn-livsstil-blogg/tag/mental-helse-relasjoner), [Livsstil](https://blog.fredheim.org/nb/sunn-livsstil-blogg/tag/livsstil), [Sykdommer](https://blog.fredheim.org/nb/sunn-livsstil-blogg/tag/sykdommer) ### [Tross aldring: Hvordan noen har en 20 år yngre hjerne](https://blog.fredheim.org/nb/sunn-livsstil-blogg/beskytt-din-hjerne-mot-aldring) Jul 17, 2023 12:38:35 AM Etter rundt 40 år begynner hjernen gradvis å minske i størrelse, med en reduksjon på omtrent 5% hvert tiår.[1](http://dx.doi.org/10.1136/pgmj.2005.036665) Den akkumulerer også gradvis skader, noe som forårsaker forverring i dens funksjoner. Noen mennesker får demens eller alzheimer. Med denne viten reiser spørsmålet seg: Hvordan kan vi ivareta dette essensielle organet? Dette organet som bringer liv til vår eksistens, muliggjør vår oppfatning av omgivelsene, og huser vår personlighet og minner. ![](https://blog.fredheim.org/hubfs/B%26E-DGL034-Kan%20dette%20v%C3%A6re%20grunnen%20til%20at%20det%20er%20s%C3%A5%20vanskelig%20%C3%A5%20opprettholde%20sunne%20vaner.png) [Mental helse & relasjoner](https://blog.fredheim.org/nb/sunn-livsstil-blogg/tag/mental-helse-relasjoner), [Kosthold](https://blog.fredheim.org/nb/sunn-livsstil-blogg/tag/kosthold), [Livsstil](https://blog.fredheim.org/nb/sunn-livsstil-blogg/tag/livsstil) ### [Er dette grunnen til at det er så vanskelig å opprettholde vaner?](https://blog.fredheim.org/nb/sunn-livsstil-blogg/stress-og-mat) Feb 19, 2023 11:03:34 PM Hva er det som kan måles i håret ditt og fortelle om sannsynligheten for at du blir overvektig og syk? Er det noe som gjør tre av de viktigste helsevanene – søvn, trening og kosthold, vanskeligere å opretholde gode vaner i forhold til? Det er noe som er en del av en ond sirkel der dårlige vaner gir næring til andre dårlige vaner, og det påvirker også din mentale helse. ![](https://blog.fredheim.org/hubfs/B-DGL030%20-%2012.01.23%20Importance%20of%20sleep%20and%20mental%20emotional%20health%20s%C3%B8vn.png) [Mental helse & relasjoner](https://blog.fredheim.org/nb/sunn-livsstil-blogg/tag/mental-helse-relasjoner), [Livsstil](https://blog.fredheim.org/nb/sunn-livsstil-blogg/tag/livsstil) ### [Sov godt! Viktigheten av søvn for mental og emosjonell helse](https://blog.fredheim.org/nb/sunn-livsstil-blogg/sovn-og-mental-helse) Jan 12, 2023 11:05:01 AM Visste du at vi bruker omkring ⅓ av livet vårt til å sove? Likevel er det få av oss som innser hvor viktig søvn er for helsen - både fysisk og mentalt. Et Irsk ordspråk sier: “En god latter og en god søvn er de beste legemidler legen kan tilby.” ![En ung kvinne i pyjamas henter et eple ut av kjøleskapet for å spise sunn mat midt på natten](https://blog.fredheim.org/hubfs/midnight%20snack%2c%20sm%C3%A5spising.png) [Mental helse & relasjoner](https://blog.fredheim.org/nb/sunn-livsstil-blogg/tag/mental-helse-relasjoner), [Livsstil](https://blog.fredheim.org/nb/sunn-livsstil-blogg/tag/livsstil), [Sykdommer](https://blog.fredheim.org/nb/sunn-livsstil-blogg/tag/sykdommer), [Gå ned i vekt](https://blog.fredheim.org/nb/sunn-livsstil-blogg/tag/gå-ned-i-vekt) ### [Selv om det er sunn mat, se opp for småspising på uheldige tidspunkt](https://blog.fredheim.org/nb/sunn-livsstil-blogg/spis-sunn-mat-til-rett-tid) Nov 11, 2022 12:13:50 PM “Småspising”, inntak av usunn eller sunn mat mellom måltidene i løpet av dagen, er vanlig i mange kulturer. Selv om noen tenker at det å spise mange små måltider hver dag vil hjelpe dem å gå ned i vekt, er faktisk det motsatte tilfelle. Nyere studier viser nå at å spise to eller tre regelmessige måltider per dag, og unnlate mellommåltider, er det optimale - ikke bare for å gå ned i vekt, men også for å forebygge mange kroniske sykdommer. ![En vekkerklokke som er gjemt i sengen, og illustrerer viktigheten av regelmessig å få nok søvn](https://blog.fredheim.org/hubfs/Alarm%20clock%20bedtime%2c%20time%2c%20sleeping.png) [Vaner](https://blog.fredheim.org/nb/sunn-livsstil-blogg/tag/vaner), [Mental helse & relasjoner](https://blog.fredheim.org/nb/sunn-livsstil-blogg/tag/mental-helse-relasjoner), [Livsstil](https://blog.fredheim.org/nb/sunn-livsstil-blogg/tag/livsstil) ### [Viktigheten av søvn, og hvordan å få det regelmessig](https://blog.fredheim.org/nb/sunn-livsstil-blogg/viktigheten-av-søvn) Sep 25, 2022 10:48:07 PM En kjempeviktig prioritet som vi ofte glemmer å få nok plass til er søvn. Vi har så lett for å sette andre mindre viktige ting høyere enn det, men prisen vi betaler kan bli veldig dyr. ![En sliten skrivebordsarbeider vipper hodet til siden, støttet av hånden hennes mens hun uberørt berører dataskjermen og opplever redusert produktivitet på grunn av tretthet](https://blog.fredheim.org/hubfs/Fredheim%20blog%2c%20featured%20image%20(600%20x%20350)-2.png) [Vaner](https://blog.fredheim.org/nb/sunn-livsstil-blogg/tag/vaner), [Mental helse & relasjoner](https://blog.fredheim.org/nb/sunn-livsstil-blogg/tag/mental-helse-relasjoner), [Livsstil](https://blog.fredheim.org/nb/sunn-livsstil-blogg/tag/livsstil) ### [Mange produktive i mindre enn 3 av 8 timer - trøtthet og produktivitet](https://blog.fredheim.org/nb/sunn-livsstil-blogg/forbedre-produktiviteten-med-trening) Aug 19, 2022 4:21:05 PM Konstant trøtthet og mangel på energi blir mer vanlig. Opptil 45% av USAs befolkning lider av langvarig trøtthet.[1](https://blog.fredheim.org/nb/sunn-livsstil-blogg/tag/mental-helse-relasjoner#Referanser) Dette tallet gjør det lettere å tro på påstanden om at en gjennomsnittsperson bare er produktiv i knapt 3 timer av en 8- timers arbeidsdag.[2](https://blog.fredheim.org/nb/sunn-livsstil-blogg/tag/mental-helse-relasjoner#Referanser)  ![Jorden sett fra verdensrommet, med solen som skinner og lyser opp halvparten av den, med baksiden i nattskyggen som representerer rollen solen spiller i en sunn livsstil](https://blog.fredheim.org/hubfs/Sunlight%20-%20Fredheim%20blog%2c%20featured%20image%20(600%20x%20350).png) [Mental helse & relasjoner](https://blog.fredheim.org/nb/sunn-livsstil-blogg/tag/mental-helse-relasjoner), [Livsstil](https://blog.fredheim.org/nb/sunn-livsstil-blogg/tag/livsstil), [Sykdommer](https://blog.fredheim.org/nb/sunn-livsstil-blogg/tag/sykdommer) ### [Sollys på godt og vondt - sunn livsstil](https://blog.fredheim.org/nb/sunn-livsstil-blogg/sollys-på-godt-og-vondt) Aug 14, 2022 10:50:56 PM Lys og mørke er noe som påvirker livet og helsen vår på mange måter. Her ser dere et bilde av en by om natten. Visste dere at man utifra satellitbilder som er tatt om natten kan se en sammenheng mellom hvor mye de forskjellige kvarterene er opplyst og hvor mye brystkreft kvinnene som bor der får?[1](https://blog.fredheim.org/nb/sunn-livsstil-blogg/tag/mental-helse-relasjoner#Referanser) ![En dame som ser deprimert ut, noe som påvirker hennes livsstil og mentale helse negativt.](https://blog.fredheim.org/hubfs/Depression%20depressed%202%20(600%20x%20350).png) [Trening](https://blog.fredheim.org/nb/sunn-livsstil-blogg/tag/trening), [Mental helse & relasjoner](https://blog.fredheim.org/nb/sunn-livsstil-blogg/tag/mental-helse-relasjoner), [Livsstil](https://blog.fredheim.org/nb/sunn-livsstil-blogg/tag/livsstil), [Sykdommer](https://blog.fredheim.org/nb/sunn-livsstil-blogg/tag/sykdommer) ### [Naturlig og effektiv behandling mot depresjon - mental helse](https://blog.fredheim.org/nb/sunn-livsstil-blogg/naturlig-depresjonsbehandling) Jul 18, 2022 10:36:23 AM Hva er depresjon, hvordan påvirker det hjernen vår, og hva forårsaker det? Her kommer vi til å se nærmere på noen aspekter som er relatert til depresjon; blant annet inaktiv livsstil, mangelfull ernæring, og irregulær søvnrytme. I tillegg trekker vi frem noen livsstilsendringer som kan forbedre vår mentale helse og styrke viljekraften.  ![Flere glade eldre venner samlet rundt et bord og spilte et spill som demonstrerte fordelene med sosiale relasjoner på ens helse](https://blog.fredheim.org/hubfs/Relationships%20(600%20x%20350)-1.png) [Mental helse & relasjoner](https://blog.fredheim.org/nb/sunn-livsstil-blogg/tag/mental-helse-relasjoner), [Livsstil](https://blog.fredheim.org/nb/sunn-livsstil-blogg/tag/livsstil) ### [Helse & lang levetid: kraften i sunne relasjoner \[4 strategier\]](https://blog.fredheim.org/nb/sunn-livsstil-blogg/-relasjoner-og-lang-levetid) Jul 11, 2022 6:30:00 AM Hvor viktige er våre relasjoner for helsen vår, og i hvilken grad påvirker de den? Her utforsker vi sammenhengen mellom selvinnsikt, vårt sosiale nettverk, og grad av helse. I tillegg diskuterer vi fire strategier for å forbedre relasjoner til andre. [![Blank logo](https://blog.fredheim.org/hs-fs/hubfs/Hubspot%20family/Blank%20logo%20shared%20Hubspot.png?width=480&height=120&name=Blank%20logo%20shared%20Hubspot.png "Blank logo")](http://www.unlocx.com) +47 32 86 71 00 Bergmannsveien 600, 3614 Kongsberg, Norge [Follow us on Facebook](https://www.facebook.com/FredheimLivsstilssenter) [Follow us on Instagram](https://www.instagram.com/fredheim_livsstilssenter/) [Follow us on YouTube](https://www.youtube.com/channel/UCm-m0lMBhsGjVQ1Jft-HVaA) [Follow us on Twitter](https://twitter.com/livsstilssenter) Copyright © 2022 Fredheim Livsstilssenter. Alle rettigheter forbeholdt. [Retningslinjer for personvern](https://host.fredheim.org/en/fredheim-privacy-policy?hsLang=nb). ```json { "@context" : "http://www.schema.org", "@type" : "HealthAndBeautyBusiness", "address" : { "@type" : "PostalAddress", "addressCountry" : "Norway", "addressLocality" : "Kongsberg", "addressRegion" : "Please choose >", "postalCode" : "3614", "streetAddress" : "Bergmannsveien 600" }, "contactPoint" : { "@type" : "ContactPoint", "telephone" : "+47 32 86 71 00" }, "description" : "Skandinavias beste og mest konkurranse-dyktige alternativ for å implementere sunne vaner\n", "geo" : { "@type" : "GeoCoordinates", "latitude" : "N 59.38.387", "longitude" : "E 9.35.729" }, "hasMap" : "https://www.google.com/maps/place/Bergmannsveien+600,+3614+Kongsberg,+Norway/@59.6467282,9.5848866,13.75z/data=!4m6!3m5!1s0x4640d030af932efb:0x4f2b39924982754e!8m2!3d59.6397333!4d9.5954895!16s%2Fg%2F11c43vfnbk?hl=en", "image" : "https://www.fredheim.org/hubfs/FredheimLivsstilssenter_April2022/images/DJI_0177.jpg", "logo" : "https://blog.fredheim.org/hs-fs/hubfs/Fredheim-Logo-Green-Landscape-Apr-28-2022-05-17-22-58-PM.png", "name" : "Fredheim Livsstilssenter", "openingHours" : "Mo, Tu, We, Th, Fr 08:00-04:00", "sameAs" : [ "https://blog.fredheim.org/nb/sunn-livsstil-blogg" ], "url" : "https://www.fredheim.org/no/" } ```