---
title: 'Det grønne liv!' livsstil blogg | Vaner
description: Vaner | Lengter du etter bedre helse og en sunnere livsstil? Få jevnlig tips om hvordan du kan leve sunnere og danne deg bedre vaner.
---

[![Blank logo](https://blog.fredheim.org/hs-fs/hubfs/Hubspot%20family/Blank%20logo%20shared%20Hubspot.png?width=480&height=120&name=Blank%20logo%20shared%20Hubspot.png "Blank logo")](http://www.unlocx.com)

 Norwegian Bokmål

# 'Det grønne liv!' livsstil blogg

- [Alle artikler](https://blog.fredheim.org/nb/sunn-livsstil-blogg)
- [Livsstil](https://blog.fredheim.org/nb/sunn-livsstil-blogg/tag/livsstil)
- [Kosthold](https://blog.fredheim.org/nb/sunn-livsstil-blogg/tag/kosthold)
- [Sykdommer](https://blog.fredheim.org/nb/sunn-livsstil-blogg/tag/sykdommer)
- [Mental helse & relasjoner](https://blog.fredheim.org/nb/sunn-livsstil-blogg/tag/mental-helse-relasjoner)
- [Gå ned i vekt](https://blog.fredheim.org/nb/sunn-livsstil-blogg/tag/gå-ned-i-vekt)
- [Trening](https://blog.fredheim.org/nb/sunn-livsstil-blogg/tag/trening)
- [Vaner](https://blog.fredheim.org/nb/sunn-livsstil-blogg/tag/vaner)
- [Smerte](https://blog.fredheim.org/nb/sunn-livsstil-blogg/tag/smerte)
- [søvn](https://blog.fredheim.org/nb/sunn-livsstil-blogg/tag/søvn)

![Hand reaching out of sand](https://blog.fredheim.org/hubfs/28.09.23%20Hvorfor%20psykologisk%20fleksibilitet%20er%20n%C3%B8kkelen%20til%20positive%20endringer.png)

[Vaner](https://blog.fredheim.org/nb/sunn-livsstil-blogg/tag/vaner), [Mental helse & relasjoner](https://blog.fredheim.org/nb/sunn-livsstil-blogg/tag/mental-helse-relasjoner), [Livsstil](https://blog.fredheim.org/nb/sunn-livsstil-blogg/tag/livsstil)

### [Hvorfor psykologisk fleksibilitet er nøkkelen til positive endringer](https://blog.fredheim.org/nb/sunn-livsstil-blogg/psykologisk-fleksibilitet)

Sep 28, 2023 5:41:24 PM

Vi forstår gjerne hva som er gunstig for vårt velvære, men klarer ofte ikke å handle i forhold til det. Enten det er å opprettholde en sunn livsstil eller å håndtere stress, er koblingen mellom å vite og å gjøre en vanlig kamp. Denne bloggen utforsker psykologisk fleksibilitet, et nøkkelbegrep i psykoterapi, som en løsning på dette dilemmaet. Det er ikke bare for mennesker som går i terapi; det er for alle som ønsker å forbedre livet sitt.

![Two women with different foods before them](https://blog.fredheim.org/hubfs/6.09.23%20Har%20du%20noen%20gang%20diagnostisert%20ditt%20forhold%20til%20mat%20(1).png)

[Vaner](https://blog.fredheim.org/nb/sunn-livsstil-blogg/tag/vaner), [Mental helse & relasjoner](https://blog.fredheim.org/nb/sunn-livsstil-blogg/tag/mental-helse-relasjoner), [Kosthold](https://blog.fredheim.org/nb/sunn-livsstil-blogg/tag/kosthold), [Livsstil](https://blog.fredheim.org/nb/sunn-livsstil-blogg/tag/livsstil)

### [Har du noen gang diagnostisert ditt forhold til mat?](https://blog.fredheim.org/nb/sunn-livsstil-blogg/vårt-forhold-til-mat-del-1)

Sep 6, 2023 6:50:43 AM

Mat spiller en stor rolle i livene våre. I Norge bruker vi i snitt 4,5 år til å spise, og overgår de 3,3 årene vi tilbringer med venner.[1,](https://ourworldindata.org/time-use)[2](https://www.fhi.no/en/op/hin/population/life-expectancy/) Dette forholdet til mat er like komplekst og betydningsfullt som ethvert mellommenneskelig forhold, og former både vårt velvære og vår helse. Som ethvert forhold kan det enten være berikende eller skadelig. Så hvordan er forholdet ditt til mat? Er det et godt eller dårlig forhold?

![Woman looking at coffee cup](https://blog.fredheim.org/hubfs/2.07.23%20Kaffe%20-%20er%20det%20p%C3%A5%20tide%20%C3%A5%20si%20adj%C3%B8%20(1).png)

[Vaner](https://blog.fredheim.org/nb/sunn-livsstil-blogg/tag/vaner), [Livsstil](https://blog.fredheim.org/nb/sunn-livsstil-blogg/tag/livsstil)

### [Kaffe - er det på tide å si adjø?](https://blog.fredheim.org/nb/sunn-livsstil-blogg/helse-og-mentale-effekter-av-kaffe)

Jul 3, 2023 1:37:08 AM

Etter Finland er Norge det landet i verden som drikker mest kaffe.[1](https://worldpopulationreview.com/country-rankings/coffee-consumption-by-country) Mennesker drikker kaffe for å oppleve en økt våkenhet og for å føle seg bedre. Men hvilke langsiktige virkninger har egentlig kaffe og koffein på vår fysiske helse og mentale kapasitet? Dette er spørsmål som vi skal utforske nærmere i denne bloggen.

![ Hånd strekker seg etter 5 gylne nøkler](https://blog.fredheim.org/hubfs/21.05.23%20Har%20du%20problemer%20med%20%C3%A5%20holde%20deg%20til%20trening%20Oppdag%20fem%20n%C3%B8kler%20til%20varig%20treningsglede.png)

[Vaner](https://blog.fredheim.org/nb/sunn-livsstil-blogg/tag/vaner), [Trening](https://blog.fredheim.org/nb/sunn-livsstil-blogg/tag/trening), [Livsstil](https://blog.fredheim.org/nb/sunn-livsstil-blogg/tag/livsstil)

### [Problemer med treningen? Oppdag fem nøkler til varig treningsglede](https://blog.fredheim.org/nb/sunn-livsstil-blogg/fem-nøkler-til-mer-treningsglede)

May 22, 2023 12:23:25 AM

Sleper du deg selv til treningsstudioet? Samtidig er det noen andre som ikke kan holdes unna til tross for skader og travle liv? Hemmeligheten bak langsiktig treningssuksess er enklere enn du tror - det handler om å finne glede i det. I denne todelte serien vil vi først låse opp fem nøkler for å øke gleden i ALLE treningsøvelser. I den andre delen vil vi utforske hvordan du kan oppdage treningsformen du vil like best.

![Strand ved havet solhatt solbriller vannmelon](https://blog.fredheim.org/hubfs/24.03.23%20Nyttig%20om%20helse%20Hvordan%20ta%20sunne%20valg%20utenfor%20hjemmet.png)

[Vaner](https://blog.fredheim.org/nb/sunn-livsstil-blogg/tag/vaner), [Kosthold](https://blog.fredheim.org/nb/sunn-livsstil-blogg/tag/kosthold), [Livsstil](https://blog.fredheim.org/nb/sunn-livsstil-blogg/tag/livsstil)

### [Nyttig om helse: Hvordan ta sunne valg utenfor hjemmet](https://blog.fredheim.org/nb/sunn-livsstil-blogg/helse-og-ulike-omstendigheter)

Apr 3, 2023 1:10:02 AM

Tidligere har vi gått gjennom flere prinsipper om hvordan vi kan gjøre enkle endringer i miljøet rundt oss for å lettere opprettholde sunne vaner. Men hva gjør vi når vi er i omstendigheter utenfor vårt eget hjem og kjøkken? 

![Man og dame på kjøkken glade kaster grønnsaker i lufta](https://blog.fredheim.org/hubfs/2023.08.03%20Kraften%20til%20milj%C3%B8et%20featured%20image%2001.png)

[Vaner](https://blog.fredheim.org/nb/sunn-livsstil-blogg/tag/vaner), [Kosthold](https://blog.fredheim.org/nb/sunn-livsstil-blogg/tag/kosthold), [Livsstil](https://blog.fredheim.org/nb/sunn-livsstil-blogg/tag/livsstil)

### [Nyttig om helse: Form omgivelsene til å inspirere til sunne matvalg](https://blog.fredheim.org/nb/sunn-livsstil-blogg/om-helse-og-omgivelser)

Mar 13, 2023 2:14:50 AM

Vårt ytre miljø vil uunngåelig påvirke oss: vår oppførsel, dannelse av våre vaner og etterhvert, vår fremtid blir uunngåelig påvirket av vårt ytre miljø. Så hvordan kan du omjustere og designe de ytre omgivelsene dine slik at den støtter deg i å spise riktig?

![Flere avmerkingsbokser krysset av som representerer en sjekkliste over sunn mat å spise regelmessig hver uke.](https://blog.fredheim.org/hubfs/Checklist%2c%20to%20do%20list%2c%20checkbox%2c%20checkboxes.png)

[Vaner](https://blog.fredheim.org/nb/sunn-livsstil-blogg/tag/vaner), [Kosthold](https://blog.fredheim.org/nb/sunn-livsstil-blogg/tag/kosthold), [Livsstil](https://blog.fredheim.org/nb/sunn-livsstil-blogg/tag/livsstil)

### [Sunn vegansk mat du bør spise ukentlig som et solid grunnlag for helse](https://blog.fredheim.org/nb/sunn-livsstil-blogg/optimalt-ukentlig-vegansk-mat)

Oct 2, 2022 9:00:44 PM

La oss undersøke tolv kategorier av sunn vegansk mat som er godt forankret i vitenskapelig forskning, og i stor grad bidrar til et godt grunnlag for helse når de spises regelmessig – “De 12 daglige.”

![En vekkerklokke som er gjemt i sengen, og illustrerer viktigheten av regelmessig å få nok søvn](https://blog.fredheim.org/hubfs/Alarm%20clock%20bedtime%2c%20time%2c%20sleeping.png)

[Vaner](https://blog.fredheim.org/nb/sunn-livsstil-blogg/tag/vaner), [Mental helse & relasjoner](https://blog.fredheim.org/nb/sunn-livsstil-blogg/tag/mental-helse-relasjoner), [Livsstil](https://blog.fredheim.org/nb/sunn-livsstil-blogg/tag/livsstil)

### [Viktigheten av søvn, og hvordan å få det regelmessig](https://blog.fredheim.org/nb/sunn-livsstil-blogg/viktigheten-av-søvn)

Sep 25, 2022 10:48:07 PM

En kjempeviktig prioritet som vi ofte glemmer å få nok plass til er søvn. Vi har så lett for å sette andre mindre viktige ting høyere enn det, men prisen vi betaler kan bli veldig dyr.

![En sliten skrivebordsarbeider vipper hodet til siden, støttet av hånden hennes mens hun uberørt berører dataskjermen og opplever redusert produktivitet på grunn av tretthet](https://blog.fredheim.org/hubfs/Fredheim%20blog%2c%20featured%20image%20(600%20x%20350)-2.png)

[Vaner](https://blog.fredheim.org/nb/sunn-livsstil-blogg/tag/vaner), [Mental helse & relasjoner](https://blog.fredheim.org/nb/sunn-livsstil-blogg/tag/mental-helse-relasjoner), [Livsstil](https://blog.fredheim.org/nb/sunn-livsstil-blogg/tag/livsstil)

### [Mange produktive i mindre enn 3 av 8 timer - trøtthet og produktivitet](https://blog.fredheim.org/nb/sunn-livsstil-blogg/forbedre-produktiviteten-med-trening)

Aug 19, 2022 4:21:05 PM

Konstant trøtthet og mangel på energi blir mer vanlig. Opptil 45% av USAs befolkning lider av langvarig trøtthet.[1](https://blog.fredheim.org/nb/sunn-livsstil-blogg/tag/vaner#Referanser) Dette tallet gjør det lettere å tro på påstanden om at en gjennomsnittsperson bare er produktiv i knapt 3 timer av en 8- timers arbeidsdag.[2](https://blog.fredheim.org/nb/sunn-livsstil-blogg/tag/vaner#Referanser) 

![En mann holder elektriske kabler og har blitt sjokkert eller stekt, noe som viser at han er for trøtt til å trene og trenger nye vaner for å forbedre seg.](https://blog.fredheim.org/hubfs/For%20sliten%20til%20a%CC%8A%20trene%20-%20Fredheim%20blog%2c%20featured%20image%20(600%20x%20350).png)

[Vaner](https://blog.fredheim.org/nb/sunn-livsstil-blogg/tag/vaner), [Trening](https://blog.fredheim.org/nb/sunn-livsstil-blogg/tag/trening), [Livsstil](https://blog.fredheim.org/nb/sunn-livsstil-blogg/tag/livsstil)

### [For trøtt til å trene? - Plutselig energi fra ingensteds!](https://blog.fredheim.org/nb/sunn-livsstil-blogg/for-trøtt-til-å-trene)

Aug 8, 2022 8:40:20 AM

Du vet hva du trenger å gjøre, men du føler ikke at du har det i deg for øyeblikket. Lær å utnytte to ekstremt effektive måter å justere holdningen og motivasjonen din i den retningen du trenger å gå.

![En løper huket seg ved startstreken, og representerte at den vanskeligste delen av en treningsrutine er å faktisk komme i gang og danne nye vaner.](https://blog.fredheim.org/hubfs/Exercise.%20Start.%20Begin.%20(600%20x%20350).png)

[Vaner](https://blog.fredheim.org/nb/sunn-livsstil-blogg/tag/vaner), [Trening](https://blog.fredheim.org/nb/sunn-livsstil-blogg/tag/trening), [Livsstil](https://blog.fredheim.org/nb/sunn-livsstil-blogg/tag/livsstil)

### [Øk sannsynligheten for å virkelig komme i gang med å trene -nye vaner!](https://blog.fredheim.org/nb/sunn-livsstil-blogg/kom-i-gang-med-å-trene)

Jul 19, 2022 7:44:17 PM

Noen ganger er det vanskelig å ta seg sammen for å trene. Det kan skorte på viljestyrken, men hva om du bare måtte være sterk og disiplinert i ett øyeblikk for å oppnå fordelene? Ville ikke det føles mye lettere?

[![Blank logo](https://blog.fredheim.org/hs-fs/hubfs/Hubspot%20family/Blank%20logo%20shared%20Hubspot.png?width=480&height=120&name=Blank%20logo%20shared%20Hubspot.png "Blank logo")](http://www.unlocx.com)

+47 32 86 71 00

Bergmannsveien 600, 3614 Kongsberg, Norge

[Follow us on Facebook](https://www.facebook.com/FredheimLivsstilssenter) [Follow us on Instagram](https://www.instagram.com/fredheim_livsstilssenter/) [Follow us on YouTube](https://www.youtube.com/channel/UCm-m0lMBhsGjVQ1Jft-HVaA) [Follow us on Twitter](https://twitter.com/livsstilssenter)

Copyright © 2022 Fredheim Livsstilssenter. Alle rettigheter forbeholdt. [Retningslinjer for personvern](https://host.fredheim.org/en/fredheim-privacy-policy?hsLang=nb).

```json
{
  "@context" : "http://www.schema.org",
  "@type" : "HealthAndBeautyBusiness",
  "address" : {
    "@type" : "PostalAddress",
    "addressCountry" : "Norway",
    "addressLocality" : "Kongsberg",
    "addressRegion" : "Please choose >",
    "postalCode" : "3614",
    "streetAddress" : "Bergmannsveien 600"
  },
  "contactPoint" : {
    "@type" : "ContactPoint",
    "telephone" : "+47 32 86 71 00"
  },
  "description" : "Skandinavias beste og mest konkurranse-dyktige alternativ for å implementere sunne vaner\n",
  "geo" : {
    "@type" : "GeoCoordinates",
    "latitude" : "N 59.38.387",
    "longitude" : "E 9.35.729"
  },
  "hasMap" : "https://www.google.com/maps/place/Bergmannsveien+600,+3614+Kongsberg,+Norway/@59.6467282,9.5848866,13.75z/data=!4m6!3m5!1s0x4640d030af932efb:0x4f2b39924982754e!8m2!3d59.6397333!4d9.5954895!16s%2Fg%2F11c43vfnbk?hl=en",
  "image" : "https://www.fredheim.org/hubfs/FredheimLivsstilssenter_April2022/images/DJI_0177.jpg",
  "logo" : "https://blog.fredheim.org/hs-fs/hubfs/Fredheim-Logo-Green-Landscape-Apr-28-2022-05-17-22-58-PM.png",
  "name" : "Fredheim Livsstilssenter",
  "openingHours" : "Mo, Tu, We, Th, Fr 08:00-04:00",
  "sameAs" : [ "https://blog.fredheim.org/nb/sunn-livsstil-blogg" ],
  "url" : "https://www.fredheim.org/no/"
}
```