Norwegian Bokmal
Artistic depiction of the human mind

Naperville-mirakelet: Treningens effekt på elevers hjernefunksjon

John Ratey jobbet som psykiater i Boston da han først oppdaget kraften som ligger i fysisk aktivitet.1,2 På denne tiden opplevde “Boston Marathon” en enorm økning i popularitet, og løping ble stadig mer utbredt. Men det var ikke de aktive som inspirerte Ratey. Tvert imot, det var de som grunnet skader eller andre årsaker, måtte slutte med jogging og trening, som virkelig belyste effektene av fysisk aktivitet.

Bat hanging upside down in a tree

Tross aldring: Hvordan noen har en 20 år yngre hjerne

Etter rundt 40 år begynner hjernen gradvis å minske i størrelse, med en reduksjon på omtrent 5% hvert tiår.1 Den akkumulerer også gradvis skader, noe som forårsaker forverring i dens funksjoner. Noen mennesker får demens eller alzheimer. Med denne viten reiser spørsmålet seg: Hvordan kan vi ivareta dette essensielle organet? Dette organet som bringer liv til vår eksistens, muliggjør vår oppfatning av omgivelsene, og huser vår personlighet og minner.

Man running early morning

Fitnessklokken: Når bør du trene for optimalt vekttap?

Våre interne klokker kontrollerer en rekke ting som mental skarphet, sultfølelse, tretthet, hormoner og kroppstemperatur. Nøyaktig samme måltid har dobbelt så stor innvirkning på blodsukkeret hvis det spises sent på kvelden sammenlignet med hvis det inntas om morgenen.1 Kanskje vektnedgangen også påvirkes av når på døgnet vi trener?

 Hånd strekker seg etter 5 gylne nøkler

Problemer med treningen? Oppdag fem nøkler til varig treningsglede

Sleper du deg selv til treningsstudioet? Samtidig er det noen andre som ikke kan holdes unna til tross for skader og travle liv? Hemmeligheten bak langsiktig treningssuksess er enklere enn du tror - det handler om å finne glede i det. I denne todelte serien vil vi først låse opp fem nøkler for å øke gleden i ALLE treningsøvelser. I den andre delen vil vi utforske hvordan du kan oppdage treningsformen du vil like best.

Gruppe løper på asfalt joggesko

Hvilken type trening har best effekt for vektreduksjon?

Overvekt er et problem alle aldre kan påvirkes av, men jo eldre vi blir, dess vanskeligere blir det å holde vekten. Og problemet er større enn det som vises på skalaen. For eksempel mister en gjennomsnittlig kvinne seks kilo muskler i levetiden mellom 25 og 65 år.1 Det betyr at selv om vi holder vekten, har vi lagt på oss seks kilo fett. Vi skal se på og sammenligne intervalltrening, vanlig kondisjonstrening og styrketrening.

Trening og hvordan blodsukkeret påvirker humør, vekt og helse

Blodsukker - hvorfor bry seg? Vi skal se på mange fordeler med å kontrollere blodsukkeret. Det spenner seg fra mindre sultfølelse og slankere midje, til bedre energi og humør gjennom dagen, til mindre risiko for sykdommer som diabetes og hjertesykdom. Vi vil se spesifikt på hvordan trening kan hjelpe og svare på spørsmål som hvor stor effekt du kan forvente, hvordan ulike typer og intensiteter av trening kan hjelpe på ulike måter, og mer.

Energi

Få bedre selvkontroll og energi gjennom trening - Enkelt & effektivt!

Å ha for lite energi påvirker ofte produktivitetsnivået ditt direkte på en negativ måte. I tillegg er selvkontroll en annen viktig faktor for produktivitet. Å ikke ha kontroll over seg selv er selvfølgelig alt annet enn hyggelig. Heldigvis er trening et redskap du kan bruke for å forbedre både selvkontroll og energinivået ditt.