En glad mann ligger og gir en klem til en haug med madrasser i ulike størrelser i midten av en hvit bakgrunn.

En vitenskapelig guide om valg av madrass for god søvn og helse

De fleste av oss hører mye om hvor viktig søvn er, og alt vi bør gjøre for å sove bedre. Vi bør trene, ha regelmessige tider for dagens gjøremål, spise riktig, stresse ned og så videre. Blant alle disse tipsene som tar både mye tid og energi så er det å velge riktig madrass en enkel måte å forbedre søvn på.

En ung kvinne i pyjamas henter et eple ut av kjøleskapet for å spise sunn mat midt på natten

Selv om det er sunn mat, se opp for småspising på uheldige tidspunkt

“Småspising”, inntak av usunn eller sunn mat mellom måltidene i løpet av dagen, er vanlig i mange kulturer. Selv om noen tenker at det å spise mange små måltider hver dag vil hjelpe dem å gå ned i vekt, er faktisk det motsatte tilfelle. Nyere studier viser nå at å spise to eller tre regelmessige måltider per dag, og unnlate mellommåltider, er det optimale - ikke bare for å gå ned i vekt, men også for å forebygge mange kroniske sykdommer.

Mann I dress omringet av andre menn med sverd og skjold

Bruk trening til å håndtere smerte og stress, samt øke produktiviteten

Livet er langt ifra lett bestandig. At vi må gå igjennom og gjøre vanskelige ting er uunngåelig. Kan det gjøre oss godt å kjenne litt på smerte eller stress iblant?  Det kan faktisk være positivt for både økt produktivitet og livene våre generelt, om en kan holde ut og bedre håndtere stress og smerte.

Energi

Få bedre selvkontroll og energi gjennom trening - Enkelt & effektivt!

Å ha for lite energi påvirker ofte produktivitetsnivået ditt direkte på en negativ måte. I tillegg er selvkontroll en annen viktig faktor for produktivitet. Å ikke ha kontroll over seg selv er selvfølgelig alt annet enn hyggelig. Heldigvis er trening et redskap du kan bruke for å forbedre både selvkontroll og energinivået ditt. 

Jorden sett fra verdensrommet, med solen som skinner og lyser opp halvparten av den, med baksiden i nattskyggen som representerer rollen solen spiller i en sunn livsstil

Sollys på godt og vondt - sunn livsstil

Lys og mørke er noe som påvirker livet og helsen vår på mange måter. Her ser dere et bilde av en by om natten. Visste dere at man utifra satellitbilder som er tatt om natten kan se en sammenheng mellom hvor mye de forskjellige kvarterene er opplyst og hvor mye brystkreft kvinnene som bor der får?1

En kvinnelig forsker som analyserer bearbeidet kjøtt i et reagensrør for å vurdere det for helsemessige egenskaper i forhold til sunn mat

Topp sunn mat når det gjelder helse som bør erstatte de verste

Hvis du ønsker å leve sunnere ved å spise sunn mat, er det lurt å ta det gradvis for å få suksess med endringene og ikke bli mismodig. Få klarer å endre kostholdet fullstendig med det samme – føler du at det gjelder deg, er det kanskje greit å kjenne til hvilke matvarer som påvirker helsen og dødeligheten mest.

En mann som inntar en håpløs holdning som indikerer forvirring mens han står foran en vanskelig labyrint som symboliserer vanskeligheten med å bli fri fra kronisk smerte og behovet for smertelindring.

Veien ut av smertens labyrint: Smertelindring

Telefonen på Fredheim ringer en søndag formiddag. Det er en kvinne som begynner å fortelle hvordan hun de siste fire måneder har vært til fastlege, blitt innlagt på akutten, tatt MR, vært til ortoped, nevrolog, kiropraktor og naprapat. For tiden får hun behandling av en fysioterapeut men ingenting hjelper. Spørsmålet er – kan jeg hjelpe henne?