'Det grønne liv!' livsstil blogg

Vi forstår gjerne hva som er gunstig for vårt velvære, men klarer ofte ikke å handle i forhold til det. Enten det er å opprettholde en sunn livsstil eller å håndtere stress, er koblingen mellom å vite og å gjøre en vanlig kamp. Denne bloggen utforsker psykologisk fleksibilitet, et nøkkelbegrep i psykoterapi, som en løsning på dette dilemmaet. Det er ikke bare for mennesker som går i terapi; det er for alle som ønsker å forbedre livet sitt.

Er du en naturlig gourmet som nyter hver bit med glede? I så fall har du en skjult fordel: raskere tilfredsstillelse gjennom mindre porsjoner. Hvis du fortsatt mestrer denne kunsten, vil bloggen vår veilede deg i å forbedre forholdet ditt til mat. Lær å nyte hver bit, og oppdag den overraskende fordelen med å føle seg mett og fornøyd raskere. Resultatet? Større glede av mindre mat!

Sliter du med vekten? Du er ikke alene. Mange av oss faller i fellen med følelsesmessig spising, og søker trøst i mat når vi ikke engang er sultne. Hva har skylden? Vår frykt for å være sulten og en skjev oppfatning av hvordan 'metthet' skal føles. Denne bloggen dykker ned i disse to nøkkelfaktorene som fører til at vi overspiser. Vi vil utforske hva vi kan lære både fra dansk og kinesisk kultur, samt få innsikt fra anorektikere for å utfordre vårt syn på det å føle på sult og metthet.

Mat spiller en stor rolle i livene våre. I Norge bruker vi i snitt 4,5 år til å spise, og overgår de 3,3 årene vi tilbringer med venner.^1,2 Dette forholdet til mat er like komplekst og betydningsfullt som ethvert mellommenneskelig forhold, og former både vårt velvære og vår helse. Som ethvert forhold kan det enten være berikende eller skadelig. Så hvordan er forholdet ditt til mat? Er det et godt eller dårlig forhold?

Vi står alle overfor mye informasjon, men hvem skal vi stole på? Finn ut hvordan profesjonell faktasjekking fungerer! Hvordan kan det ha seg at de enkelt eliminerer verk fra studenter på universitetsnivå, ja til og med doktorgrader når de vurderer en kilde? Lær hvordan de raskt kan vurdere en kilde selv uten ekspertkunnskap på området.

Hvordan kan du stole på vitenskapen når det er så mye kontrovers og ulike påstander? Når du blir konfrontert med en overraskende vitenskapelig påstand - hva gjør du? Mange faller inn i to forskjellige, men like dårlige reaksjoner. Hva er din reaksjon? Følg med i oppklaringen av mysteriet om hvorfor noen veganere har flere beinbrudd, og lær samtidig hvordan vi bør se på og bruke vitenskap.

I 2015 ble en studie publisert og den hadde overraskende resultater.¹ Spis sjokolade og gå ned i vekt! Nyheten spredte seg raskt, omtalt i Daily Star, Irish Examiner og på forsiden av Europas største avis, Bild. Den ble diskutert på TV i USA og Australia. Mens mange var entusiastiske, var andre forvirrede. Hvordan kan sjokolade føre til vekttap? Bli med på reisen for å utforske forvirringen bak ernæringsvitenskap.

John Ratey jobbet som psykiater i Boston da han først oppdaget kraften som ligger i fysisk aktivitet.^1,2 På denne tiden opplevde “Boston Marathon” en enorm økning i popularitet, og løping ble stadig mer utbredt. Men det var ikke de aktive som inspirerte Ratey. Tvert imot, det var de som grunnet skader eller andre årsaker, måtte slutte med jogging og trening, som virkelig belyste effektene av fysisk aktivitet.

Nordmenn spiser mye brød. Det er både positive og negative sider ved brød. Selv om fullkornsbrød har mange helsefordeler, kommer også brødforbruket med en kostnad. Brød står for nesten 25% av alt saltet vi spiser, dobbelt så mye som i vårt naboland Sverige. I dette blogginnlegget gir vi råd om hvordan du kan fortsette å nyte brød samtidig som du opprettholder god helse, redusert til 8 viktige punkter for sunnere brødforbruk.

Gode nyheter, data viser at det blir mindre av mange helseproblemer i Norge. Men problemer med blodsukker og overvekt blir det dessverre ikke mindre av, disse problemene øker, og det øker ganske raskt. Lær om matvaren som overrasket og hjalp en svensk diabetiker mye. Den samme matvaren er også den beste prediktoren for et langt liv blant eldre.

Etter rundt 40 år begynner hjernen gradvis å minske i størrelse, med en reduksjon på omtrent 5% hvert tiår.¹ Den akkumulerer også gradvis skader, noe som forårsaker forverring i dens funksjoner. Noen mennesker får demens eller alzheimer. Med denne viten reiser spørsmålet seg: Hvordan kan vi ivareta dette essensielle organet? Dette organet som bringer liv til vår eksistens, muliggjør vår oppfatning av omgivelsene, og huser vår personlighet og minner.

Dersom man bare skulle legge til én oppskrift, én måltidstype, for å prøve å forbedre kostholdet og helsen så mye som mulig, hva ville det være? Jeg synes det er vanskelig å se hvordan noe kan være bedre enn grønne smoothier. Her er syv fordeler og én ulempe med grønne smoothier.

Etter Finland er Norge det landet i verden som drikker mest kaffe.¹ Mennesker drikker kaffe for å oppleve en økt våkenhet og for å føle seg bedre. Men hvilke langsiktige virkninger har egentlig kaffe og koffein på vår fysiske helse og mentale kapasitet? Dette er spørsmål som vi skal utforske nærmere i denne bloggen.

Internett flommer over av triks og snarveier som lover enkle, fantastiske resultater. Alle ønsker stor fremgang med minimal innsats, noe som er rasjonelt. Men virkeligheten er sjelden lik denne ønsketenkningen. Likevel, i noen sjeldne tilfeller, finnes det utrolig enkle triks som virkelig kan gjøre en enorm forskjell.

Våre interne klokker kontrollerer en rekke ting som mental skarphet, sultfølelse, tretthet, hormoner og kroppstemperatur. Nøyaktig samme måltid har dobbelt så stor innvirkning på blodsukkeret hvis det spises sent på kvelden sammenlignet med hvis det inntas om morgenen.¹ Kanskje vektnedgangen også påvirkes av når på døgnet vi trener?

Som mennesker er det naturlig for oss å unngå ubehag og søke nytelse. Salget av smertestillende er doblet i Norge på under 18 år.¹  Stress i seg selv blir sett på som negativt, og overalt hører vi om stressreduksjon. I 2014 var det 150 ganger flere artikler om stress fra et negativt perspektiv enn et positivt.² Mitt spørsmål er, er det beste livet egentlig helt uten smerte og stress?

Å sørge for at søvnen vår er så god som mulig er noe som lønner seg mangfoldig. Tross alt bruker vi rundt en tredjedel av livet vårt på å sove. Har du problemer med snorking, med halsbrann fra magesyre, og/eller rygg- og nakkeproblemer. Hva er de tre vanligste sovestillingene, deres fordeler og ulemper, og hvordan kan vi forbedre måten vi sover på for å løse problemene våre?

Hvorfor skjer trøstespising og hvordan kan vi få kontroll over det? Vi skal se nærmere på årsakene og se hvilke strategier vi kan ta i bruk for å få bedre spisevaner.

Sleper du deg selv til treningsstudioet? Samtidig er det noen andre som ikke kan holdes unna til tross for skader og travle liv? Hemmeligheten bak langsiktig treningssuksess er enklere enn du tror - det handler om å finne glede i det. I denne todelte serien vil vi først låse opp fem nøkler for å øke gleden i ALLE treningsøvelser. I den andre delen vil vi utforske hvordan du kan oppdage treningsformen du vil like best.

Ønsker du å begynne å ta B12? Hvor mye bør du ta? Hvor ofte? Hvilken form? Er det spesielle omstendigheter som kan endre anbefalingene for visse grupper mennesker?

Huden din er mer kompleks enn du kanskje trodde, og den kan fungere som et tegn som advarer om at alt ikke er bra i kroppen. Måten vi lever på i samfunnet vårt fører ofte til en overaktivering av mTOR, som fører til akne, tidlig pubertet, overvekt, diabetes og til og med hormonelle kreftformer som i bryst og prostata. Bruk din livsstil som behandling for huden, det vil også gi deg fordeler på andre områder innen helse!

Matvareprodusentene bruker millioner på å gjøre produktene sine så uimotståelige som mulig. Deres suksess blir ditt problem når du overspiser produktene deres, skader helsen din og tilfører fett rundt midjen. Finn ut hva hypertilfredsstillende mat er, hvordan det får oss til å overspise, og hva du kan gjøre for å bryte ut av dets vanedannende grep.

De siste årene har det blitt reist noen spørsmål om linfrø og giften hydrogencyanid. En stund rådet for eksempel det svenske livsmedelsverket folk til å ikke spise knuste linfrø, og knuste linfrø ble til og med fjernet fra butikkene. Fra andre steder hørte man at linfrø er veldig nyttig. Så hvordan er det med linfrø? Skal vi spise det eller holde oss borte fra det?

Å fokusere for mye på én ting, uansett hvor god den er, kan få oss til å vinne kampen, men tape krigen. Det er en bekymringsfull trend at personer med diabetes, men også noen ikke-diabetikere, henger seg opp i blodsukkeret. Visst er blodsukker viktig, men samtidig vet vi at den desidert største risikofaktoren for diabetikere er hjerte- og karsykdommer.

Har du fortsatt spørsmål om B12? Her får du konklusjonen om behovet for B12 sammen med en vurdering angående risiko ved å ta B12 som tilskudd når du bruker en 100 % vegansk diett.